Наш мозг – это уникальная система, которая наравне с другими органами тела, всегда в работе, хотя часто мы этого и не замечаем. Мы «думаем» постоянно, не отдавая себе в этом отчёта.
Я не спроста взял слово «думаем» в кавычки, так как систематические возникновения мыслей – это не совсем про «думать», это ближе к интеллектуальной мастурбации. По истине думать – это потрясающий процесс, в котором задействовано масса отделов головного мозга, благодаря чему мы решаем сложные задачи, выкрикивая «Эврика!», выстраиваем сложные логические цепочки и находим ответы на будоражащие нас тайны бытия. Но, как правило, обычно мысли сами блуждают в голове без прямого нашего участия, загоняя нас в «ментальную жвачку», которая не дает ни отдыха, ни покоя.
Для понимания, я назову этот процесс самым понятным словосочетанием – внутренний диалог.
Внутренний диалог — это тот сложно контролируемый поток мыслей, который постоянно происходит у вас в голове. Не всегда это происходит осознанно, часто мысли сами лезут нам в голову и от многих просто сложно избавиться.
А что, если я скажу, что внутренний диалог – это базовые настройки нашего мозга?
Дефолт система мозга
Дефолт система мозга (сеть пассивного режима работы мозга) – это сеть взаимодействующих между собой отделов головного мозга, которые продуктивно взаимодействуют друг с другом, когда человек находится в состоянии пассивного бодрствования и не занят какой-либо познавательной деятельностью.
В те моменты, когда фокус нашего внимания находится не в текущем моменте жизни, включается как раз дефолт система мозга, или просто ДСМ, при которой сознание попадает в цикл автоматических бездумных действий, выставляя на первый план автоматизм действий.
У некоторых людей ДСМ включена всю жизнь, и они даже, об этом не догадываются.
При дефолтных настройках системы нашего мозга повседневные обыденные мысли определяют наши несамостоятельные и неосознанные поступки. Мы живём на автоматическом плане, без оценки, аналитики и креативного подхода к жизни. Дюже трудно даётся понимание жизни, её векторов развития, целей, ценностей и так далее.
В буддизме такое состояние называют «обезьяним умом». Как обезьяна перескакивает с ветки на ветку, так и разум скачет от одной мысли к другой.
В неразвитом уме доминирует тамас — темнота и эгоизм. Это ум, который часто поглощен тревогами и такими низшими эмоциями, как страх, жадность, ярость и осуждение. Это «обезьяний ум», который делает то, что хочет, когда хочет. Эмоции и желания могут появляться в любой момент, принуждая нас действовать и реагировать. В такой ситуации буддхи дремлет.
Буддхи — санскритский термин, понятие в индийской философии, обозначающее разум, интеллектуально-волевое начало. Один из элементов «внутреннего органа» антахкараны.
Антахкарана — это санкритский термин. В буквальном переводе он означает то, что действует или функционирует между. «Антар» означает «между» или «посредник», «карана» — причастие настоящего времени от «kri» — «делать». Скрытый смысл состоит в том, что антахкарана — это нить, заставляющая «марионетку Бога танцевать». Но есть единодушное мнение, что она не всегда означает то, что должна подразумевать. Знаменитый определяет антахкарану как совесть, знающее существо.
Первое толкование не допускает свободное посредничество человеческого духа. Второе — делает возможным личности быть осведомленным и действовать под сводом духовности.
Говоря простым языком, минуя терминологию древности, то «дефолт система мозга» — это автопилотирование жизни. А вот брать управление на себя или оставить всё как есть – это уже личный выбор.
ДСМ активна в тех моментах, когда нет сосредоточенности на конкретной цели или задаче и мозг блуждает в вымышленных историях прошлого и будущего с «Я» в главной роли, формируя, не всегда правильно, внутреннюю модель мира, которая строится на базе долговременных воспоминаний о себе и других, жадно поливая это всё фантазиями, которые основываются на внутренних желаниях.
Эдакий коктейль под названием: «А что было бы, если…».
По данным исследований, 47% времени бодрствования мы проводим в состоянии автопилота, фактически прокручивая свою жизнь в голове, а не проживая её. Это приводит к тому, что мы постоянно погружены в навязчивые мысли, беспокойны, рассеяны и не замечаем ничего вокруг.
Принцип «осознанности»
Дефолт система мозга, по своей сути, является «кэш-памятью» и предназначена для ускорения обращения к данным, содержащимся в постоянной памяти.
Приведу определение термина «кэш» из компьютерного мира:
Кэш — это память с большей скоростью доступа, предназначенная для ускорения обращения к данным, содержащимся постоянно в памяти с меньшей скоростью доступа (далее «основная память»). Кэширование применяется ЦПУ, жёсткими дисками, браузерами, веб-серверами, службами DNS и WINS.
Кто далёк от современной техники, то кэш – это то место, где хранятся «все пути» получения информации из разных источников постоянной памяти.
Поэтому ДСМ – это не хорошо и не плохо, это инструмент, которым нужно научиться пользоваться, да ещё и так эффективно, чтобы все соседи ахали, какая умница живёт в их подъезде.
Правильная настройка дефолт системы мозга для нашей жизни кроется в принципе осознанности, при котором мы берём на себя «управление» всеми процессами, которые с нами происходят.
Современная психология трактует осознанность принципом жизни, навыком, при котором человек постоянно отслеживает свои текущие состояния, переживания, ощущения. Он фиксирует на них внутренний фокус внимания. Фактически человек живет здесь и сейчас, не отвлекаясь на переживания прошлого или тревоги и мысли о будущем.
Если представить наше тело, со всем его набором качеств, как потрясающий большой умный суперавтомобиль, то наша задача, как пилота, контролировать и направлять автомобиль туда, куда планируем мы, а не туда, куда едет автомобиль.
Принцип осознанности – это «перехват» управления из автоматического режима, в ручной.
Что делать?
Я понимаю, что вся статья такая интересная и непонятная, а каждый из нас хочет «волшебную таблетку», но тут таблеток нет. Зато есть пару лёгких упражнений, которые, войдя в привычку, станут хорошими помощниками.
Позитивные итоги дня: каждый вечер пишем в своей дневничок успеха ответы на три простых вопроса:
1. Что сделано хорошо?
2. Что можно было улучшить?
3. Какой общий позитивный результат дня?
В данном упражнении включается анализ дня, самодиагностика сделал / не сделал, а также настраивает наше сознание на то, что мы плохого ничего не делаем, а делаем только хорошее. Точнее делаем то, что делаем.
Планирование: заведите себе привычку записывать всё, что приходится держать в голове, а потом из этих заметок, вечером, писать себе план на следующий день, утром его перечитывая начиная выполнять.
В данном упражнении включается планирование, а мозг начинает рисовать дорожную карту, привыкая к систематизации и самоконтролю.
Конечно, это не полный список помощников, но я считаю их базовыми и сам не брезгую ими пользоваться в повседневной жизни.
Осознанность – это не состояние, это систематический процесс, при котором вся ответственность за жизнь лежит на нас, а не на ДСМ, эмоциях и прочих «товарищах», на которых так просто скинуть ответственность.
На латыни есть такое выражение, как viam supervadet vadens, что в переводе на русский язык означает: дорогу осилит идущий, а чтобы путешествие было интересным, надо маршрут составлять самостоятельно, заезжая именно в те места, которые хотел посетить.
Путешествуйте ради путешествия, мои хорошие, всем принципиальной осознанности. Обнял.