ДомойЗаметки одного супергерояЧто такое обида и почему мы обижаемся?

Что такое обида и почему мы обижаемся?

Привет мои супергерои, сегодня я хочу поговорить о таком обыденном явлении как обида. Обида – это одна из самых понятных эмоций, так как каждый из нас обижался в этой жизни и (или) кого-то обижал. Но что такое обида и почему она возникает?

Обидчивость — это проявление детского эго-состояния. Мы снаружи можем быть дюже взрослыми, а внутри себя чувствовать напуганным и (или) бунтующим «малышом». Давайте не забывать, что так называемый «внутренний ребёнок», живёт в каждом из нас, несмотря на наш возраст, статус и прочие внешние факторы. Именно эта наша «часть» крайне постоянно принимает решения, выдает эмоциональные всплески и непредсказуемое поведение. А ещё «внутренний ребёнок» — это креатив, творчество, любопытство и самые невероятные творческие решения. Ребенок внутри нас будет всегда продолжать жить, и чем больше ему будет интересно в этом мире, тем будет интереснее нам с «нами». Нужно просто создать комфортные условия для его развития.

Не надо все неудачи «скидывать» на «внутреннего ребёнка», он, конечно, влияет сильно на нас подсознательно, но и нам не надо забывать, что нашей жизнью управляем, собственно, мы сами, поэтому перекладывать ответственность с себя зрелого на «внутреннего ребенка» крайне бестолковое занятие. Надо быть в «принципе осознанности» и зрело подходить к своей жизни, включая в своё восприятие все доступные для этого инструменты.

Прочитайте определение слову «обида» и многое встанет на свои места. Обида — реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции и чувства.

Давайте разберем по порядку:

  • Реакция – это акт поведения, который «зашит» в нашем автоматизме.
  • Несправедливо – нам кажется, что по отношению к нам что-то пошло вразрез с нашей «картой реальности». Скажу сразу: справедливости нет, просто у всех своя «карта реальности». Кто как хочет, тот так ноги и волочит.
  • Оскорбление – это умышленное унижение чести и достоинства личности. Оскорбление может быть нанесено в виде высказывания (устно, письменно) или в виде действия (плевок, пощёчина, неприличный жест). Оскорбиться человек может только тогда, когда действительно хочет быть оскорблен. Вот такое противоречие.
  • Эмоции и чувства – ну тут всё понятно. Нам что-то не нравится, мы на это реагируем. Это наша сигнальная система.

Так вот, когда что-то происходит во вне, что диссонирует с внутренним, тогда и приходит «обида». Точнее приходит реакция, с которой надо работать, но мозгу проще обидеться.

Самая простая функция нашего разума – это убежать от проблемы, обидеться. Но проще этой самой простой функции – сесть и поговорить. Мы часто не хотим слышать друг друга, мы хотим слышать только себя и ту точку зрения, которая так или иначе совпадает с нашей. Но когда мы «думаем ртом» и проговариваем то, что нас задело, мы проясняем суть ситуации, вникая в корень проблемы.

Я обозначаю свое желание прояснить ситуацию — это функция зрелого человека.

Очень важно научиться обозначать свои чувства и научиться это можно только в модели «я-сообщения». В повседневной жизни мы больше используем «ты-сообщения». Мы говорим: «Ты меня раздражаешь, ты меня беспокоишь, ты поступаешь так или иначе». Таким образом мы начинаем свою речь с местоимения «Ты», и практически никогда не говорим «Я», перекладывая ответственность и попадая в ловушки ума.

Что значит — «я-сообщение»?

«Я-сообщение» — это говорить о своих чувствах, переживаниях и пожеланиях, не с позиции «ты меня…» (и далее по тексту), а с позиции местоимения «Я». Например: «Я сейчас чувствую боль» или «я сейчас чувствую, как во мне вскипает волна раздражения», или «я сейчас чувствую, что у меня страх появляется, у меня появляется недоверие». Я даю отчет тому, что я чувствую в данный момент времени.
Мало того, что в таком формате общения с собой мы больше познаём себя, так мы и определяем свои личные границы, которые, порой, даже и не осознаем. Ну и плюсом – у нас вырабатывается «принцип осознанности», при котором мы начинаем управлять нашей жизнью, а не она нами.

Основные причины обид и почему человек обидчив

Существуют три основные причины, которые вызывают в человеке обиду на окружающих:

  • Первая причина – манипуляция, причем осознанная. Человек сознательно «надувает губы», чтобы вызвать у другого чувство вины. Чаще всего так поступают девушки, когда хотят добиться желаемого от мужчины. Или ребёнок, который капризами планирует заполучить желаемую игрушку.
  • Вторая причина – неумение прощать. К сожалению, именно это служит поводом для большинства обид. Если посмотреть на эту причину с другой стороны, то ее тоже можно назвать манипуляцией, только неосознанной. В этом случае человек зачастую сам не понимает, зачем он обиделся. Просто обиделся – и все. Но зато он очень хорошо знает, как обидчик может загладить свою вину, но никогда ему об этом не скажет.
  • Третья причина – обманутые ожидания. Например, женщина надеется, что любимый подарит ей шубу, а вместо этого он преподносит большую мягкую игрушку. Или человек рассчитывает, что в трудной ситуации друзья без всяких просьб с его стороны предложат помощь, а они не предлагают. Отсюда и рождается обида. Как в одной популярной мировой книге было написано: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучитесь, и отворят вам. Ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащемуся отворят»

Как правило, обидчивые люди становятся обидчивыми не только в состоянии стресса, депрессии, ссоры, но и когда неправильно работает самооценка и признание. Ведь только таким образом мозг может получить подтверждение от внешней среды, что мы «хорошие» и «нас любят».

Обида – это манипуляция. А осознанная она или нет не имеет никакой разницы.

Также в психологии есть понятие ментальной обиды. Это такая обида, которая никогда не проходит, и человек постоянно на что-либо обижен. Возможно, кто-то из наших слушателей возмутится и скажет, что такого не может быть. Но это, увы, правда. Как мы уже говорили, склонность к обидам появляется в детстве потому, что на ребенка, который дует губки, взрослые обращают внимание быстрее, чем на спокойного и довольного происходящим. Малыш очень быстро понимает: чтобы его услышали и обратили внимание, нужно всегда строить из себя обиженного. У людей с ментальной обидой еще в детстве вырабатывается привычка к состоянию постоянно «униженного и оскорбленного». Уже будучи взрослым, такой человек начинает манипулировать окружающими, вызывая у них чувство вины. Это всего лишь паттерн поведения из детства, который, на мой взгляд, лучше переписать на другой, чтобы уже радоваться жизни, а не стоить из себя вечную «обиженку», с которой лишний раз и общаться не охота.

Как справиться с обидой и перестать обижаться?

Во-первых, нужно понять, что зачастую обидчик и понятия не имеет, что кто-то на него обижается. Когда придёт это осознание, то придет и понимание, что нет смысла обижаться на человека, который об этом никогда не узнает, что проще сесть и поговорить, рассказать о своих негативных реакциях. В итоге обида пройдет, ещё не начавшись.

Китайские мудрецы считают, что обида поедает нас изнутри, а человек, который не может простить кого-либо, живет в постоянном стрессе и разрушает свою душу. Так стоит ли держать на кого-то обиду, причиняя вред прежде всего самому себе?

Во-вторых, попробуйте из каждой неприятной ситуации вынести что-либо полезное для себя. Когда человек вас обидел, значит, он задел за ваше больное место, сказал правду в глаза (ведь очень часто мы обижаемся именно на неприятную правду). Постарайтесь понять, почему сказанное вас так задело, признайтесь хотя бы себе, что в словах обидчика есть доля истины, и поблагодарите его, что он говорит неприятные вещи вам в глаза. Одно это достойно уважения, а не обиды.

В-третьих, очень часто люди обижаются на то, что другой человек не оправдал их ожиданий. Ну ваши ожидания – это ваши ожидания, а человек живёт своей жизнью, порой даже не догадываясь, что кто-то что-то от него ожидает. Начните ожидать от себя, не перекладывайте ответственность.

В-четвертых, если у вас не получается забыть обиду, а все уговоры, что обижаться бессмысленно и глупо, не помогают, тогда стоит воспользоваться техникой НЛП. Она обычно действует безотказно. Возьмите листок бумаги, напишите на нем имя того, на кого вы обижаетесь, и выскажите все, что у вас наболело. Затем перечитайте свой список и сожгите, представляя, как вместе с листком сгорают ваша обида и агрессия. Этот «бабушкин метод» рабочий, так как помогает разгрузить ДСМ и переключить внимание на другое.

Американские ученые из Стэнфордского университета доказали, что обида провоцирует многие болезни, причем не только душевные, но и физические. Был проведен опыт, 90% участников которого, долгое время не прощавшие своих обидчиков, наконец-то простили их, и у всех этих людей постепенно начало улучшаться самочувствие, пропали головные боли и боли в спине, нормализовался сон и восстановилось душевное равновесие. Психосоматика обиды очень хорошо описана в трудах Луизы Хей, можно в это верить, можно не верить, но психосоматика действительно работает.

Эпилог

Кто уже забыл, о чём читал выше, я тезисно собрал четыре основных пункта про «обиду»:

  1. Обида родом из детства, а мы с вами взрослые и значит можем контролировать её.
  2. Запомните, что человек, на которого вы обижаетесь, порой понятия не имеет о ваших чувствах / мыслях, а следовательно, не может волшебным образом догадаться что вы на него обижены.
  3. Никто из нас, к счастью, не обладает телепатическими умениями и чтением мыслей, поэтому возьмите в привычку говорить открыто о своих переживаниях и начинайте «думать ртом».
  4. Когда настолько лениво, что невозможно не обижаться, то обратитесь к психологу, возможно он вас не обидит.

От всех, кого я обидел, жду благодарностей.

Всего вам самого искреннего. Обнял.

Подписывайтесь

Новое в блоге

Как понимать свои эмоции или что такое эмоциональный интеллект?

Свои заметки супергероя я пишу для себя, в большей степени, так как только при письме меня начинает «догонять осознанность» и помогает мне пристальней посмотреть...

Кратко о том, что такое мотивация

Мотивация – это психофизиологический процесс, который под действием внешних или внутренних факторов, стимулирует у людей желание заниматься той или иной деятельностью. Всё. На этом определении можно...

Как правильно думать?

Последнее время я пишу много развернутых статей, с обилием терминологии и доказательной базы, а сегодня я хочу обсудить бытовую сторону нашего мышления. Какие рабочие...

Как думает наш мозг или всего два уровня мышления

Мне нравится человеческое мышление, его гибкость и фундаментальность, его фантазии и постулаты, его грани, которые мы ещё не открыли и его основы, про которые...

Дефолт система мозга автопилотирования жизни

Наш мозг – это уникальная система, которая наравне с другими органами тела, всегда в работе, хотя часто мы этого и не замечаем. Мы «думаем»...

Наши классические ошибки мышления и их простые решения

Сегодня, друзья, я хочу рассказать о том, что такое когнитивные искажения (они же ошибки мышления или когнитивные ошибки) и о том, что можно с...

Маршрут для новой жизни

Мы часто живём в определенных рамках: в финансовых, личных, партнёрских и далее по списку. Как правило, эти рамки формируются из базовых убеждений, социального обусловливания...

Что такое мышление и как оно влияет на нашу жизнь?

Ежедневно мы думаем, что мы думаем. Сотни тысяч мыслей мелькают в течении дня, на которые мы не обращаем внимания. Только на некоторые. Те самые,...

Зачем люди живут так сложно, придумывая себе новые испытания и рубежи?

Да просто хочется так. Иначе скучно. Мы не живем, мы играем, и насколько интересная у нас игра - зависит только от нас самих. Как сказал...
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Ок